Nutrisi Peningkat Prestasi Anak

Makanan apa agar anak dapat mencetak prestasi cemerlang di sekolah? Maka tidak ada salahnya bagi Anda untuk perlu perhatikan informasi nutrisi-nutrisi apa saja yang dapat mendukung tumbuh kembangnya guna mengoptimalkan prestasi sekolahnya.

Nutrisi menjadi pemeran penting untuk mendukung kesehatan dan tumbuh kembang anak. Dimana pemeran kunci kesehatan ini didapat dari makanan dan minuman yang diasupnya.

Berikut ini adalah daftar 10 nutrisi yang penting bagi anak Anda.

1. Vitamin A
vitamin aVitamin A penting untuk kesehatan mata anak, terutama untuk penglihatan warna dan penglihatan di malam hari.
Selain itu vitamin A juga dapat membantu meningkatkan sistem imun dan mencegah infeksi.
Ditemukan pada: Wortel, Sayuran dan buah-buahan berwarna jingga, Ubi

2. Vitamin B
vitamin BAnak-anak membutuhkan vitamin B (atau B kompleks) yang terdiri dari thiamin, riboflavin, niacin, folat, asam pantotenat, B6, B12 dan biotin untuk membuat dan menggunakan energi.
Jika kekurangan vitamin B, maka anak dapat terserang anemia.
Vitamin B dapat ditemukan pada: Gandum, Ikan, Ayam, Daging, Sayuran hijau

3. Vitamin C
vitamin CDengan mengkonsumsi vitamin C, maka kekebalan dan sistem imun anak ditingkatkan dan risiko infeksi juga berkurang
Ditemukan pada: Jeruk, Strawberi, Tomat, Paprika merah, Kiwi

4. Vitamin D
vitamin DUntuk pertumbuhan tulang dan gigi yang kuat, anak membutuhkan vitamin D setiap hari. Selain didapatkan dari makanan, vitamin D juga berasal dari paparan sinar matahari.
Ditemukan pada: Susu, Sereal, Ikan tuna, Telur

5. Kalsium
kalisumAnak-anak membutuhkan kalsium untuk pembentukan tulang dan gigi.
Asupan kalsium yang kurang akan meningkatkan risiko terjadinya berbagai penyakit tulang di usia dewasa.
Ditemukan pada: Susu dan produknya

7. Kolin
kolinKolin bukanlah suatu vitamin, tetapi merupakan suatu nutrisi yang penting untuk pembentukan sel dan sistem saraf.
Ditemukan pada: Telur, Ikan, Daging merah, Ayam, Brokoli

8. Magnesium
magnesiumMagnesium penting untuk pembentukan sel-sel tubuh dan pembentukan energi. Diet yang tinggi akan magnesium juga akan membantu jantung anak memompa lebih kuat hingga di usia dewasa nanti.
Ditemukan pada: Nasi merah, Tahu, Kacang-kacangan

9. Potassium
potassiumHampir seluruh sel dan organ di dalam tubuh membutuhkan potassium untuk berfungsi dengan baik. Potassium penting untuk menjaga tekanan darah dan kerja otot saat anak sedang beraktivitas.
Ditemukan pada: Pisang, Ubi, Kacang kedelai, Susu

10. Zinc
Zinc berfungsi untuk meningkatkan kekebalan tubuh anak sehingga anak dapat terhindar dari berbagai penyakit.
Ditemukan pada: Ayam, Kacang-kacangan, Sereal

Nah, apakah anak Anda sudah tercukupi seimbang nutrisinya?