Organ yang sangat vital yang dimiliki oleh manusia adalah jantung. Jangan sampai jantung anda berhenti berdetak, karena anda mengabaikan tips jantung selalu sehat. Membiasakan diri untuk bergaya hidup sehat dapat membantu memperkuat organ jantung anda. Gaya hidup sehat yang dimaksud yaitu menjaga berat badan agar tetap proporsional, mengkonsumsi makanan sehat serta mulailah aktif bergerak.
Inilah 25 Tips Jantung sehat :
- Makan lebih banyak makanan seperti beras, sayur-mayur, buncis, bayam, buah-buahan, ikan, biji-bijian dan yogurt.
- Kurangi makan makanan seperti susu, keju dan kacang-kacangan
- Tambahkan bawang putih pada resep makanan anda
- Makan makanan yang mengandung beta karoten seperti wortel, kubis dan umbi-umbian
- Kurangi asupan natrium, tidak lebih dari 1ΒΌ sendok the garam dalam sehari
- Makan makanan secara teratur
- Minum air sepanjang hari
- Rubahlah kebiasaan minum kopi dengan teh
- Olahragalah secara teratur
- Menggunakan tangga lebih baik dari peda menggunakan lift atau tangga berjalan
- Lakukan pekerjaan rumah (seperti menyapu, mengepel, membersihkan rumah) sebagai tambahan olahraga anda
- Pertahankan berat badan ideal anda
- Berhentilah merokok
- Hindari minuman beralkohol
- Istirahatlah yang cukup
- Monitor tekanan darah anda secara teratur
- Monitor kadar kolesterol tubuh anda
- Aturlah jadwal kegiatan harian anda, agar terhindar dari stress
- Lakukan latihan yang berguna untuk menrurangi stress seperti tarik nafas dalam, yoga dan meditasi
- Banyak tertawa adalah obat yang baik
- Periksa kesehatan anda secara teratur
- Kontrol gula darah anda
- Ketahui riwayat penyakit jantung dan pembuluh darah dalam silsilah keluarga anda
- Beri dan dapatkan rasa kasih sayang dari orang-orang yang anda sayangi
- Minumlah obat-obat yang sudah diresepkan oleh dokter untuk anda
Semoga anda sehat selalu.
