Tips Makanan Melawan Radikal Bebas
Asupan makanan harian bernutrisi yang tidak memiliki zat gizi yang seimbang bisa jadi pencetus zat radikal bebas. bahkan lebih mengerikannya lagi yakni munculnya kondisi penyakit degeneratif yang fatal, antara lain seperti diabetes, hipertensi, penyakit jantung koroner, osteoporosis ataupun bahkan dapat menyebabkan juga kondisi kegagalan organ tubuh.
Karena tubuh dipaksa bekerja mencerna asupan yang tidak ideal dan tidak menyehatkan, tak ayal tubuh menjadi lebih tua dari pada usia seharusnya. Tak pelak tidak hanya terlihat pada penampilan diluar, tapi juga kondisi organ didalam yang semakin menurun vitalitasnya.
Menurut pakar kesehatan, Prof. Dr. dr. Askandar Tjokroprawiro, SpPD, beberapa tips makanan-makanan yang melawan zat radikal bebas, adalah:
- Buncis.
Jangan lagi singkirkan warna hijau dari piring Anda, dan mulai konsumsilah buncis. - Bawang putih.
Bumbu masakan yang baunya khas ini sangat berguna bagi kesehatan dan juga dapat meningkatkan imunitas tubuh. - Teh hijau.
Minuman yang populer di negeri Sakura ini memiliki kadar antioksidan yang tinggi dan paling baik dikonsumsi tanpa gula tentunya. - Merica.
Selain mengandung antioksidan yang tinggi, merica juga mengandung mineral tinggi seperti zat besi. - Tomat.
Dengan kandungan vitamin C dan vitamin A yang tinggi, tomat menjadi salah satu pilihan makanan paling sehat. - Kacang-kacangan.
Kita dianjurkan mengkonsumsi kacang-kacangan sebanyak 1 mangkok per hari. Akan tetapi, hindarilah kacang-kacangan yang digoreng dan pilihlah kacang yang dipanggang atau direbus. - Wortel.
Meskipun tidak terbukti mengurangi mata minus, akan tetapi mengkonsumsi vitamin A tinggi yang terdapat pada wortel akan membantu menjaga kesehatan kita. - Pepaya.
Buah ini merupakan sumber serat dan nutrisi yang baik, yaitu vitamin A, vitamin C dan folat. - Jeruk.
Sebagai sumber vitamin C tinggi, jeruk sebaiknya menjadi bagian dari asupan makanan kita sehari-hari. - Kurma.
Buah ini terkenal saat bulan Ramadhan, tetapi sebenarnya juga baik dikonsumsi sehari-hari. - Apel.
Buah yang tinggi vitamin A ini sebenarnya paling baik dikonsumsi dengan kulitnya. - Brokoli.
Sayuran hijau ini selain tinggi antioksidan juga tinggi kadar kalsiumnya. - Kubis.
Sayuran ini merupakan sumber serat yang tinggi dan juga tinggi beta karoten.
Kini Anda pun Kelihatan Lebih Muda dan Sehat.
